Un pahar de apa, un pahar de sanatate

Nela Pricop - Bea Apa - Sanatate Curata

„Bea zilnic 2 litri de apa”, ne suna destul de familiar tuturor,nu-i asa? Cu toti stim ca apa are beneficii nemaipomenite asupra organismului nostru si totusi sarim peste cele cateva pahare pe care ar trebui  sa le bem zilnic.

Cu toti incercam in ultimul timp sa avem un stil de viata sanatos, sa avem o greutate stabila, sa slabim daca e cazul si sa fim activi in sala de sport, dar cu toti uitam acest mic ritual, de a bea apa.

Apa face minuni, apa slabeste,apa te energizeaza, apa reduce stresul, apa hraneste piela, ajuta la digestie si lista,clar, nu se opreste aici.

Apa te ajuta enorm daca obiectul este centrat pe slabire, ajuta la intensificarea arderilor, energizeaza organismul, taie senzatia de foame. Persoanele care au probleme cu greutatea si obisnuiesc sa bea cafea, ceai sau sucuri acidulate, ar trebui sa le inlocuiasca cu un pahar de apa plata cu cateva felii de lamaie, efectele nu vor intarzia sa apara, iar daca inainte de fiecare masa facem acest lucru, cu siguranta, se va vedea si pe corpul nostru.

Apa te revigoreaza, in momentul in care te simti slabit, obosit nu intinde mana dupa ceva de mancare, incearca prima data cu un apar de apa. Simptomele de oboseala, moleseala sunt date si de deshidratare, band apa iti ajuti inima sa pompeze sange mai  eficient.

Apa te salveaza de durerile de cap. Persoanele care nu beau apa suficent au des dureri de cap, sunt irascibile si cu un tonus slab, creierul este format in 70-80% apa si consuma cam 20% din aportul zilnic de apa, pentru a nu-l suprasolicita incearca sa nu atingi pragul deshidratari.

Apa iti hidrateaza pielea, ii da luminozitate si eleasticitate. Cu cat organismul este mai hidratat, cu atat celule organismului primesc mai mult oxigen si nutrienti. Pentru a prevenii aparita ridurilor fine si nu numai, ai grija sa bei  cele 8 pahare de apa pe zi.

Apa are un rol deosebit in procesul de digestie, ajuta la dizolvarea si transportul particulelor reziduale prin aparatul digestiv. Cand organismul se afla intr-o stare de  deshidratare, acesta absoarbe toata apa de la celule, la materia existenta in colon cu riscul de a readuce in organism substante toxice, ce trebuiau eliminate. Deshidratarea este prietena buna a constipatie. Pentru un organismul sanatos, nu neglija hidratarea.

Apa are grija de masa musculara, ajuta la lubrifierea articulatilor, reduce riscul crampelor musculare.

Pentru ca are efect energizant iti permite sa faci antrenamente mai intense si mai lungi, starea de epuizare apare mai greu cand esti bine hidratat. Apa ajunge in organism prin consumul direct sau prin al altor bauturi. Se recomanda sa bem 2 litri de apa pe zi, dar pentru multi dintre noi aceasta cantitate nu este de ajuns. Barbatii maturi au nevoie de 3 lintri, iar femeile de 2.25-2.50 litri. Cu cat suntem mai activi,cu atat trebuie sa bem mai multa apa.

Daca iti este dificil sa bei cele 6-8 pahare de apa pe zi, ai grija sa consumi in mod regulat supe, ciorbe, atat la pranz,cat si la cina, consuma multe fructe si legume si bea la gustari cate un pahar de kefir.

Refresh your body, refresh your mind!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *